Спортсменка признавалась, что после ухода из большого спорта она сильно поправилась, вернуться в прежние формы ей помогал строгий режим. Сейчас она постоянно поддерживает свой вес и старается не набирать лишние килограммы.
- Готова раскрыть секрет, как начать худеть, - рассказала нам Ляйсан. - Не надо сразу начинать с мощной нагрузки и со строгих диет. Это работает только до первой травмы или болевых ощущений с непривычки. Заканчивается это, как правило, в лучшем случае на второй неделе, со словами: «Мне не помогло». Так что просто плавно вводите утреннюю зарядку, бег, ходьбу. Для начинающих хватит всего пяти или десяти минут. Лучше всего действует бег натощак. Есть мнение, что пробежка на голодный желудок после подъема поможет сжечь на 40 процентов больше калорий, чем в вечерние часы. Проверено на личном опыте. Утренняя пробежка помогает разогнать обмен веществ до максимума на целый день и максимально зарядиться энергией. Из своего спортивного прошлого могу также подметить: польза бега по утрам заключается еще и в меньшей нагрузке на позвоночник.
16+
