— Работа ночью не приносит пользы здоровью, — поясняет нам Елена Васильевна. — Это плохо. Но что делать, когда есть непрерывные производства, есть профессии, которые востребованы и днём, и ночью? Есть правила работы ночью, которые нужно соблюдать. Тогда риски болезней снижаются.
Первое: перед ночной сменой надо выспаться. А вот после ночной смены не следует сразу ложиться спать — лучше лечь раньше вечером. Второе: ночью есть не следует — нужно плотно поужинать дома перед отъездом на работу. Ночью следует только пить. Третье: для того, чтобы сохранить бодрость ночью, рекомендуется — если это возможно — выходить на короткие прогулки на улицу, на пять или десять минут.
Кроме того, каждые два часа рекомендована чашка кофе. Если во время ночной смены у вас есть возможность поспать — то лучше, чтобы сон был короткий, он должен длиться не более 26 минут. Вот такие нехитрые правила. Надеюсь, они многим помогут.
(ИА «Столица», фото Вадима Тараканова)
