Какие шаги нужно предпринять в борьбе со стрессом? Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале дала несколько советов о том, как уменьшить его негативное влияние на организм.
Вода. По мнению специалиста, она помогает остановить выработку гормона, стимулирующего выделение гормона стресса — кортизола.
Физическая активность. Испытывая стресс, многие люди начинают ходить туда-сюда — это помогает перенаправить нагрузку, возложенную на организм, в мирное русло. Еще полезнее будет сделать небольшую тренировку, особенно — на свежем воздухе.
Дыхательные практики. Считается, что они помогают восстановить баланс гормонов, что оказывает положительное влияние на нервную систему.
Теплая ванна с морской солью и магнием. По мнению врача, вдыхая пары микроэлементов, мы успокаиваем нервы. Для наибольшего эффекта будет полезно добавить в воду эфирные масла лаванды, мяты и эвкалипта.
Слезы. Специалист считает, что самый простой и верный способ выразить накопившиеся эмоции и вывести из организма вредные вещества.
Ранее мы писали о том, что врачи раскрыли тайну неизвестных пользы и вреда мандаринов.
Андрей Иванов
