Ученые перечислили пять полезных привычек, способствующих увеличению продолжительности жизни. Результаты опроса опубликовало издание The Conversation.
- Употреблять больше растительной пищи. Известно, что она содержит много клетчатки, антиоксидантов и других полезных веществ, обладающих противовоспалительным эффектом.
- Поддерживайте нормальный вес. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем, так как зачастую ожирение провоцирует развитие заболеваний.
- Регулярно занимайтесь физической активностью. Ни для кого не секрет, что умеренная физнагрузка защищает от хронических болезней, психических расстройств и стресса.
- Откажитесь от вейпов и сигарет — курение не только значительно понижает качество жизни, но и сокращает ее продолжительность.
- Узнавайте новое и больше общайтесь. Социальная изоляция повышает риск развития депрессии, деменции и иных заболеваний.
«Человеку нужен человек — и это не просто красивые слова», — пишет в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Также врач подчеркивает особую ценность сна для человеческого организма. Минимум по 7-8 часов в сутки. Это гарантирует здоровое старение.
Ранее мы писали о том, что Минздрав рассказал особенности работы поликлиник Новосибирской области на каникулах
Андрей Иванов
