Ученые выяснили, какие тренировки помогут пенсионерм продлить жизнь и повысить здоровье. Об этом сообщили в издании Газета.ru со ссылкой на BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Ученые давно выяснили, что ослабленные мышцы ног повышают риск преждевременного летального исхода. И сохранить силу ног помогают только тренировки с сопротивлением. Однако эксперементы с упражнениями длились не долго. Поэтому исследователи решили возобновить и разнообразить эксперемент, чтобы узнать, какие тренировки являются лучшими для сохранения здоровья пожилых людей.
В новом исследовании приняли участие 450 активных человек со средним возрастом 71 год. Их поделили на три группы. Первая группа в течение года три раза в неделю выполняла тяжелые силовые упражнения в тренажерном зале с тренером, вторая — умеренно тяжелые упражнения с фитнес-резинками, а третья просто проходила около 10 тысяч шагов в день.
Эксперемент показал, что сила ног через четыре года уменьшилась у людей из второй и третьей группы. Кроме того, у тех, кто не занимался силовыми тренировками, увеличилось количество висцерального жира. А вот результат пенсионеров, которые выполняли тяжелые силовые упражнения, показал, что их состояние мышц осталось на исходном уровне. Это доказывает, что интенсивные силовые тренировки могут быть полезны для профилактики возрастных заболеваний.
Ранее мы писали о том, что ученые узнали, какой запах облегчает симптомы Альцгеймера.
Иван Быкадоров
Подписывайтесь на Telegram-канал НДН.инфо, чтобы не пропустить важные и актуальные новости!