Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина поделилась, обязательно ли нужно завтракать утром сразу после пробуждения. Об этом она рассказала изданию «Подмосковье Сегодня».
По ее словам, завтрак после пробуждения вопреки распространенному мнению не помогает «разогнать» метаболизм. Лучшее время первого приема пищи — при появлении аппетита. При этом начать день лучше всего со стакана воды комнатной температуры.
Кроме того, на завтрак следует выбирать пищу, богатую белком (яйца, творог, бобы, рыба) и углеводами (цельнозерновой хлеб или каша из цельного зерна). Также следует есть «полезные» жиры, которые содержит, например, сливочное масло.
И напротив, от фруктовых соков, быстрых завтраков или кофе с сахаром на завтрак лучше отказаться. Они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к недолгому ожирению и перееданию.
Ранее врач перечислил признаки ранней деменции.
Андрей Иванов
