Врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала, каким продуктам нужно отдавать предпочтение мужчинам. Прежде всего, им нужно добавить в свой рацион больше мяса птицы, рыбы и морепродуктов, а также ежедневно употреблять фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, цитируют эксперта РИА Новости.
Также врач отметила, что принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Однако потребность в пищевых волокнах выше у мужчин.
«В среднем мужчине ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон. Их можно найти во фруктах, овощах, крупах и бобовых, орехах», — рассказала диетолог.
Употребление красного мяса мужчинам необходимо сократить до двух дней в неделю. Также Майра Рау напомнила, что в рацион нужно включать и растительные источники белка — фасоль, горох, чечевицу и нут.
«Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот, которые вносят вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смертности», — пояснила она.
Ранее диетолог рассказала, какой продукт необходимо включить в рацион после 35 лет.
Кирилл Суржик
