К продуктам, которые могут утолить голод и одновременно с тем поднять настроение, психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения и амбассадор сервиса Grow Food Ксения Забатурина отнесла темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, бананы и жирную рыбу, пишут РИА Новости.
По словам эксперта, темный шоколад с содержанием какао не менее 70% стимулирует выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Также различные ягоды оказывают такое действие, потому что они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают организму бороться со стрессом. Кроме того, в борьбе с меланхолией помогают бананы, которые богаты углеводами и помогают организму усваивать триптофан. Жирная рыба же, а именно скумбрия и лосось, являются отличным источником омеги-3, кислот, которые справляются с тревожным состоянием.
В список полезных продуктов эксперт записала еще зелень, листовые овощи — шпинат, капусту, кисломолочные продукты, а также орехи.
«Правильное полноценное питание играет очень важную роль в нашем самочувствии. Конечно, важно включать в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов. Не надо бояться после основного приема пищи есть немного темного шоколада или фруктов, даже если худеете. Это не отразится на весе, а только улучшит настроение, главное — знать меру», — заключила эксперт.
Ранее врач назвала допустимую порцию блинов.
Екатерина Павлюх
