12 правил опубликовал The Sun. Некоторые из них всем известны, другие идут вразрез с традиционными советами. Вот они все:
В течение дня делать короткие разминки, совмещая их с какими-то делами. К примеру, приседать во время чистки зубов.
Ограничить употребление спиртного.
Отказаться от кофе после полудня, это позволит лучше спать.
Заменить фруктовые соки или другие сладкие напитки водой, чаем и молоком.
Начинать день с десятиминутной прогулки.
Увеличить порцию основного приема пищи, чтобы исключить перекусы.
Вместо молочного и белого шоколада употреблять 70%-ный темный.
Каждую неделю пробовать новые овощи.
Перед походом в магазин составлять список покупок и не брать лишнее.
Найти товарища, с которым дважды в неделю совершать длительные прогулки по улице.
Подумать, что дает вам положительные эмоции, кроме еды, и сделать упор на них.
Не применять к «вредным» продуктам строгие запреты. Если чего-нибудь сильно захочется, то можно это съесть, но небольшую порцию и не спеша.
Разработана диета для борьбы с COVID-19 — здесь
Подписывайтесь на Telegram-канал НДН.инфо, чтобы не пропустить важные и актуальные новости!