Современный образ жизни многих россиян может способствовать усилению тревожного состояния, уверяет психиатр Елена Колесниченко. В интервью изданию «Секрет фирмы» она рассказала о 5 неблагоприятных факторах, которые могут негативно влиять на психоэмоциональное состояние.
Первым в списке негативных привычек является алкоголь. Несмотря на то, что спиртное может временно расслабить, в дальнейшем оно способствует усилению тревоги, приводя к так называемой похмельной тревоге. Колесниченко отмечает, что использование алкоголя как средства борьбы с тревогой создает порочный круг зависимости, усиливая симптомы стресса.
Курение. Никотин может временно повысить настроение, однако его регулярное употребление вызывает зависимость и крепкий синдром отмены, сопровождающийся тревожностью и раздражительностью.
Влияние кофеина на психоэмоциональное состояние. Этот стимулятор может ускорять сердцебиение, что в свою очередь усиливает симптомы тревоги. Колесниченко рекомендует тем, кто чувствует себя тревожно, ограничить потребление кофеина в пользу более спокойных напитков.
Недостаток физической активности также негативно сказывается на уровне тревожности. Регулярные тренировки помогают организму лучше справляться со стрессом и повышают толерантность к физиологическим симптомам, связанным с тревогой. Даже простые прогулки могут помочь снизить восприимчивость к стрессовым ситуациям.
Хронический недосып усугубляет эмоциональную регуляцию, увеличивая раздражительность и уязвимость перед тревогой. Врачи подчеркивают, что тревога и недосып образуют замкнутый круг: беспокойство мешает засыпать, а нехватка сна только усиливает тревожные состояния.
Психиатр настоятельно рекомендует обратить внимание на свои привычки и вносить изменения, чтобы снизить уровень тревоги в повседневной жизни.
Ранее мы писали о тревожных расстройствах.
Алина Лашко
