Аномальная жара, которая стоит в Новосибирской области уже месяц, — испытание для всех. Но для беременных оно вдвойне серьёзнее. Перегрев грозит не только плохим самочувствием, но и реальными рисками для течения беременности. Главный врач Новосибирского клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина рассказала, как будущим мамам пережить это лето без последствий, сообщает пресс-служба регионального Минздрава.
Самый главный совет — пить достаточно воды, но без фанатизма. Обезвоживание усиливает отёки, нарушает терморегуляцию и сгущает кровь, а это прямой риск тромбоза. Но избыток жидкости перегружает сердце, печень и почки. Золотая середина — 1,5–2 литра воды в сутки.
В жару есть не хочется, но пропускать приёмы пищи нельзя. Анна Вятчинина предупреждает, что заменить обед порцией клубники или мороженым — плохая идея. Сезонные овощи, бобовые, норма белка — вот основа меню. А вот сахар в больших количествах провоцирует отёки и скачки глюкозы. Ягоды можно, но не больше 180–200 граммов и только в первой половине дня. Мороженое лучше вообще исключить.
Дышать свежим воздухом нужно, но не в зной. Гулять рекомендуется до 11 утра и после 5 вечера, по тенистым улицам. Головной убор обязателен. Кожа во время беременности становится чувствительнее к ультрафиолету, поэтому крем с SPF перед каждым выходом — не роскошь, а необходимость.
Светлая одежда из хлопка или льна и удобная обувь без узких ремешков — лучший выбор. Тесные вещи пережимают сосуды, ухудшают самочувствие и усиливают отёки. Врач напоминает: комфорт будущей мамы начинается с того, что на ней надето.
Если стало плохо на жаре, врач рекомендует:
-
уйти в тень или в прохладное помещение;
-
выпить стакан прохладной воды мелкими глотками;
-
принять душ или сделать холодный компресс на запястья, локти, шею и под коленями;
-
сесть или лечь удобно, выровнять дыхание, расслабиться.
Лето не должно стать стрессом, а грамотная профилактика перегрева поможет сохранить спокойствие и хорошее настроение. Отнеситесь к этим советам как к ежедневной рутине — и жара не испортит вам солнечные дни.
Ранее мы писали о том, что синоптики рассказали о погоде в первые выходные июля в Новосибирской области
Вера Ветрова