Осенью многие жалуются на упадок сил, сонливость и плохое настроение. Это не просто капризы погоды — за осенней хандрой стоят реальные биохимические процессы. Врач-терапевт Евгений Космынин объяснил, какие гормоны управляют нашим состоянием и когда пора обращаться к специалисту.
Главная причина — сокращение светового дня. Организм получает меньше солнца, падает уровень серотонина и витамина D, зато растёт выработка мелатонина, гормона сна. В итоге мы чувствуем сонливость даже днём, а настроение стремится к нулю.
Важно не перепутать хандру с депрессией. Хандра проходит сама — после выходных, встречи с друзьями или хорошего сна. Депрессия длится неделями, мешает работать и жить. Если симптомы не уходят больше двух недель, нужна помощь врача.
Справиться с хандрой можно самому: гуляйте при свете, добавьте в рацион продукты с триптофаном (индейка, орехи, сыр), двигайтесь и соблюдайте режим сна. Также стоит проверить уровень витамина D и гормоны щитовидной железы. Осенняя хандра обратима — главное, вовремя обратить на себя внимание.
Ранее мы писали о том, что каждый десятый отец сталкивается с послеродовой депрессией
Вера Ветрова