Чтобы иммунитет работал хорошо, не нужно пытаться «прокачать» его всеми способами — достаточно полноценно отдыхать. Такой совет дал главный врач Алтайского краевого противотуберкулезного диспансера Олег Войтов в своих соцсетях.
По его словам, тема укрепления иммунитета стала очень модной, особенно осенью, но усиленно «поднимать» ничего не нужно.
«Мы любим громкие слова: «активировать», «запустить», «поднять» иммунитет. Но иммунная система — это не штанга и не мышца. Ей важно работать как часы: вовремя заметить угрозу, отреагировать ровно настолько, насколько надо, и остановиться, когда всё позади», — пояснил Войтов.
За иммунитетом «не надо бегать», настаивает специалист. Он сам вас найдёт, если периодически разрешать себе отдыхать и ничего не делать. Основа крепкого иммунитета — полноценный сон.
«Представьте: вы ложитесь спать. Вроде ничего не происходит, вы просто «отключаетесь». А внутри меняется активность цитокинов, Т-лимфоциты и NK-клетки перестраивают оборону, нейроэндокринная система корректирует настройки иммунного ответа. Организм работает, а вы просто спите», — написал медик.
Опасной привычкой Войтов назвал сериалы или тревожные мысли до поздней ночи. Хронический недосып снижает иммунную защиту. Ещё хуже — хронический стресс.
«Кратковременный стресс даже полезен, это встряска. Но если вы живёте от дедлайна до дедлайна неделями, организм перестаёт отличать реальную угрозу от надуманной. И ответ на вирусы становится вялым. Это реальные исследования, которые связывают хронический стресс с тем, что мы чаще болеем», — предупредил врач.
Полезными привычками он назвал сон по восемь часов, выключенный будильник на выходных, вечер за книгой или прогулку по улице. По его словам, это вовсе не лень, а профилактика, которую нужно разрешать себе без чувства вины.
Ранее мы писали о том, что в Россию идут новые штаммы гриппа: иммунитета к ним у большинства нет
Вера Ветрова