Семь тысяч шагов в день связаны со снижением риска смерти от любых причин на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, деменции — на 38%, а диабета второго типа — на 14%. К таким выводам пришли исследователи из Сиднейского университета по итогам метаанализа, опубликованного в The Lancet Public Health.
Авторы проанализировали 31 исследование, в котором количество шагов, измеренное с помощью устройств, сопоставлялось с показателями здоровья взрослых. По сравнению с теми, кто проходил около двух тысяч шагов в день, у участников, совершавших семь тысяч шагов, риски были заметно ниже. Наиболее выраженный прирост пользы наблюдался при увеличении активности примерно до пяти–семи тысяч шагов в день.
«Дальнейшее увеличение количества шагов тоже может приносить пользу, но для отдельных исходов эффект постепенно становится менее выраженным», — отметили учёные.
Исследователи подчёркивают, что 10 тысяч шагов остаются подходящей целью для тех, кто готов двигаться больше, но не являются обязательным условием для сохранения здоровья. При этом результаты показывают связь, а не доказывают, что именно ходьба напрямую предотвращает заболевания.
Вера Ветрова