НДН.Инфо
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
$ 0
€ 0
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
No Result
View All Result
НДН.Инфо
No Result
View All Result

Главная Публикации
Предложить новость

Вкусно и тепло, или Семь согревающих советов для иммунитета

01.10.2021
Публикации
Время чтения: 6 минут

Осенняя погода большинству из нас точно не добавляет здоровья. Еще недавние теплые деньки, как всегда, внезапно сменились холодной сыростью и слякотью, которые заставляют одеваться «по сезону». То же самое можно сказать и о меню: его покидает летняя легкость, и блюда на нашем столе становятся более сытными и согревающими. Не менее важно, чтобы в таком меню были блюда и продукты, помогающие не только нас согреть, но и поддержать иммунитет организма в ненастные осенние дни.

ндн.инфо

ндн.инфо


Любимое бабушкино средство

Куриным бульоном восстанавливают силы даже после тяжелой болезни, что уж тут говорить о поддержке иммунитета? Поэтому варим легкий нежирный бульон из птицы, мяса или рыбы.

Такие бульоны ценны, в первую очередь, тем, что в них содержатся коллаген и полезные аминокислоты, именно поэтому бульоны укрепляют здоровье кишечника, восстанавливают целостность его эпителиального слоя.

бульон

Зеленый или черный?

Даже одна чашка в день хорошего (!) зеленого чая поможет поддержать вашу иммунную систему.

Традиционная медицина Китая и Индии этот напиток применяет для остановки кровотечения, лечения ран, снижения температуры и многих других целей.

В состав зеленого чая входит особая разновидность полифенолов — катехины, которые связывают и выводят свободные радикалы, повреждающие клетки, провоцирующие болезни и общее старение организма.

Исследования показали, что зеленый чай снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Черный чай обладает такими свойствами в значительно меньшей степени из-за большей ферментации, которой он подвергается.

чай

Полезный корешок

У имбиря много полезных свойств: он ускоряет разрушение и выведение токсинов, помогает работе кишечника, положительно влияет на лимфатическую систему, оказывает согревающий эффект, снижает воспаление и так далее. Не зря этот неказистый корешок так широко применяется как в китайской медицине, так и в азиатской кухне.

ginger

Шиповник, цитрусы и другие С-содержащие

Апельсины, лимоны, грейпфруты и прочие цитрусовые, а также киви, клубника, малина, шиповник, клюква, сладкий перец, смородина, лук, практически любая капуста являются бустерами иммунной системы. (Бустер — это нечто поддерживающее, помогающее, усиливающее эффект).

Наверное, всем известно, что все эти фрукты и овощи содержат изрядное количество витамина С. Он, в свою очередь, в комплексе с коллагеном хорошо поддерживает кишечник, что способствует усвоению питательных веществ и снижению уровня воспалительных процессов.

fruit

Самый солнечный витамин

Витамин D еще часто называют «солнечным» потому, что он возникает в человеческом организме под действием солнечных лучей, синтезируясь из холестерола после соприкосновения УФ-излучения с кожей.

Помимо солнца (которого зимой, особенно в Сибири, маловато) витамин D содержится в многих продуктах. Больше всего его в рыбе — особенно много в скумбрии, палтусе, тунце, сардинах, всех видах красной рыбы, а также в птичьих яйцах, печени, молоке, говядине и баранине.

Основная задача витамина D — обеспечение способности организма «выживать» в тяжелых условиях. Кроме поддержки иммунитета, он также обеспечивает плотность костной ткани и ее обновление, участвует в контроле уровня сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, регулируя уровень холестерина, содействует хорошему крепкому сну и может еще многое-многое другое. Словом — чаще бывайте на солнце и ешьте вышеперечисленные продукты.

рыба

И немного цинка

Если у вас хрупкие и ломкие волосы и ногти, вы часто простужаетесь, то, возможно, вашему организму не хватает цинка. А значит стоит добавить в меню морепродукты, мясо, корнеплоды, ягоды, нерафинированное масло, субпродукты, животные жиры, травяные чаи и натуральные специи. И обязательно жирную рыбу либо рыбий жир — что вам больше нравится.

Кстати, цинку не нравится алкоголь, так что любители выпить напитки покрепче (да и послабее тоже) могут столкнуться с нехваткой цинка, хотя усиленно употребляют вышеперечисленные продукты. Так что имейте это в виду.

ягоды

Спорт и стресс

И напоследок: без достаточной физической активности иммунная система работает плохо. Впрочем, тяжко ей и если вы слишком нагружены физически. Так что лучше без фанатизма.

Ну и о стрессе: высокий уровень кортизола будет подавлять иммунные реакции, а не только метаболические процессы. Поэтому старайтесь не нервничать, больше отдыхать, и все будет хорошо. И с иммунитетом тоже!

bicycle 384566 640

Подписывайтесь на Telegram-канал НДН.инфо, чтобы не пропустить важные и актуальные новости!

Tags: Здоровьеиммунитетмедицинасибирь
ОтправитьПоделитьсяПоделитьсяПоделиться
Читайте НДН.Инфо в 
 
Канал в Telegram
PDFРаспечатать

Шумную наливайку закрыли после ночного рейда в Новосибирске
Новости

Шумную наливайку закрыли после ночного рейда в Новосибирске

02.07.2025
В Новосибирской области 35 тонн молочной продукции оказались фальсификатом
Новости

В Новосибирской области 35 тонн молочной продукции оказались фальсификатом

02.07.2025
О созыве сорок четвёртой сессии Совета депутатов
Новости

Официальное объявление Совета депутатов города Новосибирска

02.07.2025
Загрузить еще

Афиша Новосибирска

Новый взгляд на искусство Сибири: Новосибирский художественный музей обновил постоянную экспозицию

Еще два катка и горки закрывают в парках Новосибирска

Привет из 19 века: выставка любовных открыток появилась в Новосибирске

«Чудеса на манеже»: фестиваль циркового искусства прошел в Новосибирске

Куда сходить в Новосибирске 22 и 23 февраля

Стала известна программа масленичных гуляний в Новосибирске

Новости партнеров

Новости СМИ2

Контакты

© 2024 Все права защищены НДН.ИНФО

На сайте ndn.info применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации). Подробная информация
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
На нашем сайте используются файлы cookie
Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}