НДН.Инфо
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
$ 0
€ 0
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
No Result
View All Result
НДН.Инфо
No Result
View All Result

Главная ТВНЕДЕЛЯ
Предложить новость

Отдыхайте без травм!

25.01.2019
ТВНЕДЕЛЯ
Время чтения: 7 минут

Зима в самом разгаре. И самое время для того, чтобы достать санки, лыжи, коньки и отправиться на прогулку, горку или каток. Или вовсе махнуть на горнолыжный курорт и посвятить несколько дней катанию по живописным склонам. Зимние виды развлечений сами собой хороши, но могут быть и опасны. Как не стать жертвой, мы расскажем в нашей статье.

Фото из открытых источников

Фото из открытых источников

Зима! Самое то, чтобы свободное время провести весело, интересно и с пользой для здоровья. Но, с другой стороны, провести его так, чтобы этому здоровью не навредить. Традиционные зимние катания на санках, лыжах, коньках, «плюшках» и так далее подарят вам ни с чем не сравнимое удовольствие. А заодно зарядят энергией, положительными эмоциями, обеспечат прилив жизненных сил и дадут возможность пообщаться с друзьями и близкими, подышать свежим воздухом. Главное тут — соблюдение элементарных правил безопасности. И тогда ваш отдых ничто не омрачит.

«Плюшки» и «ватрушки»

Они постепенно завоевывают популярность. Спуск с горы на этих приспособлениях захватывает дух и дает море адреналина. Однако прежде чем спускаться с годы, внимательно изучите местность. Конечно, если вы не находитесь в том месте, где катаются все, а дорожки, что называется, проторены.

Одна лишняя кочка может стоить перелома какой-либо конечности. И обернуться длительным периодом восстановления. Вся зима пойдет насмарку. А этого ох как не хочется!

Несколько простых правил: внимательно осмотрите склон и убедитесь, что на нем нет песка. Садится на «ватрушку» можно как на стул, опрокинувшись назад и согнув ноги в коленях. Ложиться на нее ни в коем случае не стоит.

Кроме этого, помните, что небезопасно катание на «ватрушке» вдвоем. И не нужно связывать несколько «плюшек» между собой. Перевернется одна, перевернутся и все остальные. Цепную реакцию и законы энергии никто не отменял. И еще: не запрыгивайте на «плюшку» с разбегу — она может поехать, причем в самый неподходящий момент.

Лыжи

Сейчас несколько советов для тех, кто решил этой зимой встать на лыжи. Не только ради удовольствия, но и с целью сбросить нервное напряжение, а также для тренировки своего организма.

В сильный мороз от таких прогулок лучше отказаться. Температурный предел — не ниже минус 20 градусов, когда тихо и не ниже минус 15, кода ветрено. При сильном ветре температура для прогулок не должна быть ниже минус 10.

Даже в самую теплую зимнюю погоду есть опасность переохладиться, если варежки и носки отсырели, а обувь при этом тесная. Вероятность замерзнуть повышается в разы при сильном утомлении, когда снижается интенсивность работы. Поэтому, почувствовав сильную усталость, заканчивайте прогулку. Лучше походить меньше, но быстро, чем истощать свой организм длительной утомительной работой.

Коньки

Катание на коньках — одно из прекрасных средств оздоровления. Оно доступно людям практически любого возраста. Регулярный выход на лед развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А также укрепляет нервную систему. Катание на коньках тренирует вестибулярный аппарат, повышает его функциональную устойчивость.

При катании на коньках основная нагрузка приходится на голеностоп. Поэтому необходимо правильно подобрать ботинки: они должны быть по размеру ноги и надеваться на шерстяной носок.

Одежды не должно быть много: шерстяной костюм, под ним теплое белье, рейтузы. Шапочка, варежки и ветрозащитная куртка — само собой. На первых занятиях нужно делать небольшие перерывы минут на пять — десять. Устают, как правило, стопы и голени. В некоторых случаях можно снять ботинки и растереть ноги. При температуре воздуха ниже минус 10 нужно периодически согреваться в раздевалке.

Горы, горы…

Катание на горных лыжах и сноуборде все более популярно в настоящее время. Эти виды катания также таят в себе ряд опасностей. Отправляясь в горы, необходимо помнить, что хронические заболевания и травмы, с которыми в повседневной жизни мы сосуществуем мирно, могут громко заявить о себе. И тогда весь отдых может быть испорчен их обострениями или осложнениями.

Холод и ветер. Эту проблему полностью решила современная экипировка. Главное — правильно выбрать одежду и материалы. Горное солнце весьма коварно. Поэтому, чтобы не обгореть, нужно пользоваться солнцезащитными кремами. Ну и еще одно напутствие: обращайте внимание на маркировку трасс и следите за знаками.

На безопасность влияет состояние снежного покрова. Мягкий, морозный, утоптанный снег — это хорошо. На глубоком и мягком снегу требуется более совершенная техника. Жесткий леденистый наст осложняет условия спуска. А разбитый и кочкообразный вовсе не пригоден как для новичков, так и для опытных лыжников и сноубордистов.

Как вести себя на склоне

Горные лыжи и сноуборд, как правило, связаны с риском. И правила FIS должны считаться идеальной моделью поведения как для ответственного горного лыжника, так и для не менее осмотрительного сноубордера. Главное их предназначение — предотвращение несчастных случаев на склоне. Лыжник и сноубордер обязаны не только хорошо их знать, но и неукоснительно им следовать. Их несоблюдение может рассматриваться как нарушение гражданского или уголовного законодательства.

Если несчастный случай все же произошел (от этого не застрахован ни опытный, ни новичок), то вот несколько советов. Если вы упали сами, не торопитесь вставать. Оцените свое состояние, прислушайтесь к себе. Убедитесь в том, что вы не получили значительных травм. Если, к примеру, у вас перелом или разрыв связок, не усугубляйте свое положение и не опирайтесь на поврежденную конечность. Если не можете встать — поднимите руку или палку — эти сигнал бедствия.

Если же в помощи нуждается кто-то другой — обеспечьте безопасность пострадавшего и тех, кто будет ему помогать: воткните в снег лыжные палки слева и справа от места происшествия, затем вызывайте спасателей. Кто-то один всегда должен находиться с пострадавшим. До прибытия спасателей сохраняйте пострадавшего в тепле, отцепите лыжи или сноуборд, но не снимайте обувь. Если человек без сознания, проверьте, не забиты ли рот и нос снегом или рвотными массами. Наилучшее положение в бессознательном состоянии — в полуобороте на боку. Обязательно проверьте пульс и дыхание. Если они отсутствуют, необходимо приступить к реанимации.

При подозрении на перелом позвоночника нужно зафиксировать шею. Если требуется изменить положение пострадавшего, делать это надо крайне аккуратно. Но лучше по возможности его не трогать до прибытия спасателей или медиков. При травмах головы нужно обеспечить максимально горизонтальное положение. Если травма несерьезная, небольшая, то к месту ушиба через ткань на 15—20 минут можно приложить лед или снег. Благо, его на горном склоне всегда можно найти.

По материалам газеты «Вести от НАС», № 01/2019

Подписывайтесь на Telegram-канал НДН.инфо, чтобы не пропустить важные и актуальные новости!

Tags: безопасностьотдых
ОтправитьПоделитьсяПоделитьсяПоделиться
Читайте НДН.Инфо в 
 
Канал в Telegram
PDFРаспечатать

Грант в 960 млн рублей получит новосибирский институт СО РАН
Новости

Резидентов ОЭЗ «Новосибирск» освободили от уплаты налогов на 10 лет

04.07.2025
Погиб заместитель главнокомандующего ВМФ РФ, новосибирец Михаил Гудков
Новости

Погиб заместитель главнокомандующего ВМФ РФ, новосибирец Михаил Гудков

03.07.2025
Виртуальный тур по памятнику наскальной живописи разработали в Сибири
Новости

Виртуальный тур по памятнику наскальной живописи разработали в Сибири

03.07.2025
Загрузить еще

Афиша Новосибирска

Новый взгляд на искусство Сибири: Новосибирский художественный музей обновил постоянную экспозицию

Еще два катка и горки закрывают в парках Новосибирска

Привет из 19 века: выставка любовных открыток появилась в Новосибирске

«Чудеса на манеже»: фестиваль циркового искусства прошел в Новосибирске

Куда сходить в Новосибирске 22 и 23 февраля

Стала известна программа масленичных гуляний в Новосибирске

Новости партнеров

Новости СМИ2

Контакты

© 2024 Все права защищены НДН.ИНФО

На сайте ndn.info применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации). Подробная информация
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
На нашем сайте используются файлы cookie
Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}