— Мы все знаем, что физическая неактивность ведет к ожирению, диабету, инфаркту и раку, — поясняет доктор Мясников. — ВОЗ предупреждает: полтора миллиарда человек в только что закончившемся году получили серьезные заболевания в результате физической неактивности. И смертность среди них значительно выше, чем у тех, кто регулярно уделяет время физкультуре.
Вот ключевое слово: время! Где его взять? Оказывается, есть выход! И его прекрасно знала моя мама (Ольга Мясникова дожила до 92 лет. – Прим. ред.). Она постоянно утверждала: ищите физическую нагрузку в повседневной жизни! Сама постоянно мыла пол руками, отказывалась от стиральной машины, когда касалось мелких вещей, отрицала лифт. И вот исследование, в ходе которого в течение семи лет наблюдали за несколькими десятками тысяч человек в возрасте от 40 до 60 лет. Одни вели обычную сидячую жизнь: машина, лифт, телевизор, диван. Другие — нет, физкультурой они тоже не занимались, но в течение дня резко усиливали свою двигательную активность: то по лестнице поднимутся, то быстро пройдутся, то еще что-то подобное. Причем эти эпизоды интенсивной активности не превышали по времени двух минут.
Всего две минуты — и посмотрите на конечный результат: в группе людей с эпизодами взрывной физической нагрузки по одной или две минуты в среднем трижды в день смертность от рака и сердечно-сосудистых болезней была за семь лет на 47 процентов ниже, чем в группе «ленивцев»! Цифры более чем убедительны! Так что хочешь жить — двигайся!
(ИА «Столица», фото телеканала «Россия»)
