— В условиях самоизоляции нагрузка на зрение увеличилась. Раз дети не должны гулять, они больше времени проводят за гаджетами. Но нельзя забывать научный факт: это способствует развитию близорукости, — предупреждает врач.
Самый опасный гаджет — телефон, объясняет Ирина Юрьевна. И дело не только в маленьком экране, мелких изображениях и «эффекте зависания». Дело в слишком короткой дистанции до глаз: всего 18 – 20 см.
— В этом смысле телевизор — наименьшее зло. Он имеет большой экран, неподвижное изображение и находится на расстоянии трех-четырех метров, — заключает врач.
В 2017 году британский офтальмолог Дэвид Элламби сформулировал правило экранной безопасности «1, 2, 10»:
• на расстоянии 1 фута (примерно 30 см) от глаз должен быть телефон;
• на расстоянии 2 футов (примерно 60 см) — монитор;
• на расстоянии 10 футов (примерно три метра) — телевизор.
Компьютер как самый востребованный инструмент для школьников на дистанционном обучении оказался в шкале опасности посередине.
— Здесь есть три важных момента, — обращает внимание Ирина Юрьевна. — Не больше 30 минут можно проводить за компьютером непрерывно, не меньше 60 см должно быть до монитора, и обязательно нужны перерывы. Пусть будут перемены, как в школе. Если между онлайн-уроками, то хотя бы 15 – 20 минут. Если между другими занятиями, то не полчаса, конечно, а больше. В это время хорошо подвигаться, поиграть, выйти на балкон. И обязательно смотреть вдаль.
Можно детям помочь и сделать специальную метку на стекле. Приклеить небольшой кружок (3-5 мм) на уровне глаз ребенка. Это может быть смайлик или пластилиновая точка. Лучше, если у окна будет далекая перспектива, а не кирпичная стена соседнего дома. Во время перерыва нужно подойти к окну не дальше полуметра и выполнить простые упражнения: попеременно смотреть сначала на точку, затем вдаль. Даже пяти минут такой гимнастики будет достаточно.
У дошкольников уроков нет. Зато есть мультфильмы. И мамы, которым нужно работать.
— Конечно, родители не могут бросить все дела и целый день проводить только с ребенком, — говорит врач. — Но и смотреть мультфильмы весь день тоже нельзя. Нужно договариваться, проявлять изобретательность и ограничивать гаджеты. Смотреть мультфильмы детям можно не чаще двух раз в день по 20 минут. Лучше утром и вечером, чтобы делать большой перерыв. Если мультфильм полнометражный, стоит разделить его на несколько частей.
Главным секретом хорошего зрения во все времена остается самодисциплина. И в первую очередь это касается родителей.
— Жить и работать в изоляции непросто. Но если составить свой распорядок дня, продумать занятия, найти время для игр и чтения хороших книг, то останется гораздо меньше возможностей дать ребенку планшет, — подчеркивает Ирина Юрьевна. — А главное, это может подарить волшебные минуты общения с детьми. Когда об этом думаешь, самоизоляция уже не кажется такой скучной.
Офтальмологический центр «Глазка»
ул. Нарымская, 19;
ул. Сибиряков-Гвардейцев, 23
тел. 8(383) 383-23-98
Сайт: glazka.ru
Интернет-магазин: i-Linz.ru
YouTube
ВКонтакте
Инстаграм
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста