Наталья Федюнина невролог-сомнолог из Диагностического центра Алтайского края утверждает, что человек за полтора часа высыпается больше, чем за два. Но все это зависит от разных факторов, в первую очередь от фаз сна.
В эфире «Эхо Москвы в Барнауле» специалист говорит, что полтора часа это переходное время между фазами, проснувшись в этом промежутке человек не чувствует себя разбитым.
«Если проснуться через 1,5 часа, то ты больше выспишься, чем когда встаешь через два часа. Будильник надо заводить на время, кратное 1,5 часам, плюс 10-20 минут на засыпание», – рекомендует врач.
Опять же невролог отмечает, что необходимо засыпать каждый день в одно и то же время и делать это желательно раньше 23:30. В это время идет выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей и сжигающий жир для взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна и в первой части ночи.
У людей с постоянно нарушенным сном ухудшаются половая и репродуктивная функции.
