Бейкелар, 1564. Продавщица с фруктами, овощами и птицей
Сегодня болезни сердечно-сосудистой системы, по данным ВОЗ, являются основной причиной человеческой смертности. Более того, медики прогнозируют, что число таких заболеваний будет расти и в 2030 году от них умрут около 23,6 миллиона человек.
Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, нужно соблюдать несколько основных правил: вести активный образ жизни, не злоупотреблять алкоголем, не курить, стараться не нервничать.
Одним из главных условий профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является правильное питание, говорится на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ.
По данным врачей, для сердца полезны фасоль, курага и орехи, в которых содержится большое количество калия и магния. Вместо жирного мяса следует предпочесть мясо птицы, рыбу и морепродукты. Особо будут полезны содержащие омега-3 жирные кислоты виды рыбы — форель, лосось, скумбрия и сёмга.
Из молочных и кисломолочных продуктов надо выбирать несладкие и нежирные.
Также рекомендуется съедать в сутки не менее 400 грамм овощей и фруктов. И максимально ограничить кондитерские вкусности, потребление сахара, сладостей и сладких безалкогольных напитков.
