В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствие — как физического, так и ментального. У многих возникает «сезонная депрессия». Советы, как справиться с недугом, дала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала доктор в своем Telegram-канале.
Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь:
- регулярные физические упражнения;
- прогулки;
- светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.
«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», — резюмирует Оксана Драпкина.
Ранее мы писали о том, что новосибирские ученые научились выявлять рак по капле крови.
Светлана Малахова
