Дети и родители в Новосибирске стали чаще звонить на городской телефон доверия из-за тревоги и стресса, связанного с экзаменационным периодом. Сотрудники городского психологического центра «Родник» зафиксировали рост обращений из-за экзаменов на 26% по сравнению с 2023 годом. Об этом сообщает пресс-служба мэрии Новосибирска.
«На телефон доверия звонят и дети, и их обеспокоенные родители. Типичный запрос – помочь управлять стрессом и снизить тревожность. Стресс – это результат внешнего воздействия на человека, а тревога – внутреннее состояние. Лучшее, что можно сделать – обращаться за профессиональной психологической поддержкой, в том числе по телефону доверия. На линии работают профессиональные психологи. Помощь анонимна, бесплатна и круглосуточна», – сообщила начальник кризисной службы городского психологического центра Зинаида Литуева.
По мнению специалистов, отрицать страх – провальная стратегия. Чтобы его победить, нужно сначала его признать.
«Тревога отбирает силы и энергию. Для быстрой самопомощи подойдут техники расслабления: теплая ванна, прогулка в парке, вечерняя пробежка, йога, дыхательная гимнастика, музыка. Поговорите с людьми, которым доверяете. Часто после разговора переживания теряют остроту. Либо изложите мысли на бумаге, заведите дневник. Вам будет легче разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит, и в каких ситуациях страх проявляет себя сильнее. Старайтесь реже читать новости, криминальные сводки и другую тревожащую информацию. Переключите внимание на свое тело. Пробегитесь внутренним взором от кончиков пальцев до макушки. Если результата нет – лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Часто корни повышенной тревожности лежат в бессознательном и не могут быть самостоятельно осознаны», – рассказала педагог-психолог городского центра «Родник» Юлия Михеева.
На телефон доверия 8-800-2000-122 можно позвонить с любой проблемой. Звонок бесплатный и анонимный.
Ранее школьницы пожаловались на неадекватные осмотры перед ЕГЭ.
Кирилл Суржик
