Невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, как противостоять стрессу, связанному с предстоящими выпускными экзаменами.
По словам врача, на начальной стадии стресс помогает мобилизовать ресурсы организма. Однако сильная тревога действует разрушительно на психику.
«Нужно подготовить ребенка к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине, и даже нежелательно низкая оценка не катастрофа», — советует невролог.
Она добавляет, что снизить уровень стресса помогает двигательная активность.
«Можно немного пройтись пешком до школы. Если есть возможность, на несколько минут включить музыку и потанцевать или попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — говорит Екатерина Демьяновская.
Она дополняет, что справиться с волнением помогает спокойное и ровное дыхание.
«Многие психологи рекомендуют взять с собой на экзамены мыльные пузыри и понадувать их на улице пару минут. Это своеобразная дыхательная гимнастика плюс положительные эмоции», — резюмирует невролог.
Ранее новосибирский врач рассказал о том, кто чаще всего заражается ВИЧ.
Андрей Иванов
