Почему люди так стараются завершить все дела до Нового года?
Как объясняет психолог Алексей Овчинников, стремление человека подвести итоги и начать жизнь с «чистого листа» связано с психологическим восприятием времени.
«Новый год люди воспринимают как символ завершения, как символ конца и нового начала. Это все подкрепляется культурными традициями и социальными ожиданиями. Люди хотят реализовать все свои потребности до конца, потому что в итоге это даст им чувство контроля над жизнью, ощущение закрытия старых вопросов и возможность «перезагрузки»», — рассказывает Алексей Овчинников.
Кроме того, стремление завершить все дела перед праздниками может быть вызвано возможностью снижения уровня тревоги, которая связана с незавершённостью. Когда люди закрывают все свои нужды, они могут позволить себе вступить в новый этап жизни с большей уверенностью.
Возможно ли получить ощущение «новой жизни», если ты закончишь все дела?
Однако добиться желаемого в виде «новой жизни» не так уж просто. И тут есть свои подводные камни. По словам Алексея Овчинникова, ощущение «новой жизни» всегда временное. При завершении дел люди получают удовлетворение и облегчение, так как снижается когнитивная нагрузка, связанная с незакрытыми задачами. Однако для устойчивого чувства обновления важны не только внешние действия, как закрытие дел, но и внутренняя работа над собой. Только если человек осознают свои личные ценности, ставит реалистичные цели и меняет привычки, он приобретет «вечный» результат. Иначе «новая жизнь» может быстро вернуться в старое русло.
Как бороться с разочарованием, когда новая жизнь так и не наступает?
В новогодней суете люди редко могут сосредоточиться на нерешенных важных задачах и все успеть. Поэтому вместе с различными незавершенностями приходит критика своих сил и разочарование.
«Разочарование возникает, когда ожидания и реальность не совпадают. Это связано с феноменом когнитивного диссонанса: наши представления о будущем не реализуются так, как мы надеялись, что вызывает внутренний конфликт и стресс. Особенно тяжело это воспринимается, если ожидания были завышенными или основанными на идеализированных образах», — поясняет Алексей Овчинников.
Можно ли как-то бороться с этим? Да, и психолог поделился следующими методами, которыми стоит вооружиться, чтобы не удариться в чрезмерные расстройства.
Во-первых, нужны реалистичные ожидания. Прежде чем строить планы, важно трезво оценивать свои ресурсы, обстоятельства и возможности.
Во-вторых, должна быть гибкость в мышлении. Человеку нужно научиться адаптироваться к изменениям и воспринимать неудачи как возможность для роста, а не как катастрофу.
В-третьих, нужно разделять большие цели на этапы. Такой метод поможет снизить вероятность перегрузки и даст больше шансов почувствовать прогресс.
В-четвертых, необходимо фокусироваться на процессе. Цените сам путь, а не только конечный результат. Таким образом вы будете получать больше удовольствия даже от маленьких шагов.
В-пятых, должна быть психологическая поддержка. Можно обратиться к специалисту или больше общаться с близкими, чтобы легче перенести все эмоциональные трудности.
Так, все вышеуказанные принципы помогут сохранять вам эмоциональное равновесие и легко справиться с разницей между ожиданиями и реальностью в новогодние праздники. Но и помните, что не успеть закончить все дела до Нового года – это нормально. Мир от этого не рухнет, так что можно начинать прекращать эти ежегодные гонки.
Екатерина Павлюх
