Главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, сколько нужно есть мандаринов в день с максимальной пользой для организма.
Так, человеку не стоит потреблять более 200-250 граммов мандаринов в сутки.
«Калорийность фрукта составляет около 38 килокалорий на 100 грамм. Состав питательных веществ представлен в основном углеводами до 8 грамм на 100 грамм фруктовой мякоти. Однако даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом», — рассказала Антонина Стародубова агентству РИА Новости.
Также специалист отметила, что мандарины — это источник витамина С, витаминов группы В, каротиноидов – провитаминов А, минеральных веществ, клетчатки, органических кислот и биофлавоноидов. В 100 граммах этого фрукта содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму человека для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний.
Ранее врачи рассказали, чем опасны петарды и хлопушки.
Екатерина Павлюх
