В попытках избавиться с помощью жестких диет от лишних килограммов, появившихся во время новогодних праздников, можно нанести вред организму.
«Если после череды новогодних торжеств вы с грустью отметили, что масса тела увеличилась на несколько килограммов, то ни в коем случае не следует стремиться «взять реванш» и с помощью жестких ограничений и несбалансированных диет избавится от последствий переедания, а заодно и скорректировать массу тела – это вредно и не принесет желаемого результата», — рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова агентству РИА Новости.
Врач отметила, что при сокращении количества потребляемых калорий организм в ответ начнет «экономить» и снижать расход энергии, т.к. ему не будет хватать их для поддержания нормальных жизненных процессов. Он также будет запасать жировую массу на «черный день», из-за чего мышечная масса будет снижаться, поскольку она требует в три раза больше энергии.
Кроме того, ограничения повлекут за собой и нехватку различных витаминов и минеральных веществ. Это, в свою очередь, отразится на иммунитете. Поэтому Антонина Стародубова посоветовала составить рацион, который будет сбалансирован по энергетической ценности и составу всех необходимых пищевых веществ, а также добавить физические нагрузки, чтобы тратить полученные с едой калории.
Ранее эксперт рассказала, как быстро включиться в работу после новогодних праздников.
Екатерина Павлюх
