Если человек поспит днем хотя бы 15-20 минут, то он может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания.
«Даже короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания. Этот метод помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня», — рассказал агентству РИА Новости главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк.
По словам врача, короткий дневной сон является одним из методов быстрой перезагрузки, которые помогают человеку восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени. К таким методам также относят релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими людьми, теплый душ или ванну.
При регулярном использовании вышеперечисленных методов, которые не занимают много времени, можно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки.
Ранее врач рассказал, чем грозит сидячий образ жизни.
Екатерина Павлюх
