Об этом специалист рассказал в эфире радио «Говорит Москва». Он пояснил, что пагубное влияние на иммунную систему человека оказывает сон меньше пяти часов. В результате значительно увеличивается риск заразиться инфекцией, в том числе и коронавирусом, где-то на 250%.
Для нормального функционирования организма необходимо спать не менее семи часов, отмечает Калинкин. Для улучшения качества сна ученый рекомендует соблюдать режим, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, а также не использовать громкие и раздражающие будильники. Им есть неплохая замена — световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
