31 мая Новосибирск снова выйдет на старт Зелёного Марафона. Забег пройдёт в парке «Арена» и соберёт тысячи гостей и спортсменов — взрослых, детей, опытных бегунов и тех, кто выходит на дистанцию впервые. Специальный гость марафона — паралимпийский чемпион Антон Кулятин — поделился простыми советами, которые помогут даже новичкам уверенно подготовиться к главному спортивному празднику весны.
Антон Кулятин, легкоатлет, паралимпийский чемпион Токио:
«Зелёный Марафон — это не про скорость, а про участие. Про то, что каждый может выйти на старт и сделать важный шаг — ради себя, семьи, друзей, ради доброго дела. Я рад, что Сбер делает марафон инклюзивным. Здесь найдётся место каждому — и тем, кто идёт с тростью, и тем, кто впервые надел кроссовки. Зелёный Марафон – это про равенство и энергию. Приходите в парк «Арена» 31 мая. Если вы никогда не бегали — не страшно. Важно просто соблюдать несколько простых правил».
Чек-лист от Антона Кулятина: как начать бегать и не перегореть.
Начинайте с ходьбы и коротких пробежек. Достаточно 20–30 минут 3 раза в неделю. Сначала — чередуем бег и шаг, затем постепенно увеличиваем время.
Не забывайте про разминку и заминку. Разогреть мышцы перед тренировкой и мягко «остыть» после — важно, чтобы избежать травм и болей.
Подберите правильную обувь. Хорошие кроссовки — это не про моду, а про здоровье ног. Лучше выбирать модели с амортизацией и фиксацией стопы.
Тренируйтесь в комфортном темпе. Главное — не скорость, а регулярность. Даже если вы идёте быстрым шагом — это уже отличная подготовка к дистанции в 4,2 км.
Не бегите в одиночку. Присоединяйтесь к друзьям, коллегам, семьям. Вместе легче сохранять мотивацию и делиться эмоциями.
Дмитрий Солнцев, председатель Сибирского банка Сбера:
«Зелёный Марафон — это не только забеги, но и большой городской праздник. Приглашаем всех в парк «Арена» зарядиться хорошим настроением. Участие абсолютно бесплатное, но любой желающий может сделать добровольное пожертвование в благотворительный фонд «Вклад в будущее» — Сбер его удвоит. Средства будут направлены на развитие инклюзивного образования в России».
Регистрация на марафон открыта до 26 мая на официальном сайте проекта.
