Нутрициолог, заместитель руководителя Ассоциации профессионалов социального питания и оздоровления населения Алла Порхун рассказала, какие продукты могут обогатить рацион ребёнка.
Среди них печень трески, тыквенные семечки, семена льна и чиа, ферментированные продукты — источник пробиотиков, а также водоросль спирулина — хороший выбор для вегетарианских семей.
«Печень трески — настоящий суперфуд для российских детей, 80% которых испытывают дефицит витамина D… Тыквенные семечки содержат рекордное количество цинка (7,5 миллиграмма на 100 граммов) и магния», — рассказала РИА Новости Алла Порхун.
Витамин D, омега-3, магний и цинк, содержащиеся в этих продуктах, способны укрепить иммунитет ребёнка и нормализовать его сон.
Ране врач рассказал, почему летом опасно есть шаурму
Кирилл Суржик