Как сообщает портал «МИР24» со ссылкой на vm.ru, для избавления от зависимости следует, прежде всего, оценить время, которое тратится на просмотр различной инфомации в устройстве.
«Проверить это можно при помощи специальных приложений, — рассказал директор регионального инжинирингового центра SafeNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Денис Кувиков. — Самое безопасное время, которое подростки могут проводить у экранов смартфонов или компьютеров, — три часа, для взрослых — не более пяти часов в день. Причем желательно делать перерывы каждые 20–30 минут».
Что поможет избавиться от телефонной зависимости либо хотя бы уменьшить ее уровень?
Первое — ограничение времени просмотра контента в соцсетях, которое также можно установить с помощью приложений.
Второе — гаджет можно заменить на интересное и полезное занятие.
Третье — ревизия приложений, установленных на телефонах, а также подписок в соцсетях сократит время, которое пользователь проводит в смартфоне. Нужно безжалостно удалить все, что потеряло актуальность и интерес.
Четвертое — установка неудобных и длинных паролей. Так будет лень каждый раз при входе в приложение вводить код, и человек станет реже заходить в них.
Пятое — на ночь стоит включать режим «Не беспокоить» и убирать телефон подальше от кровати.
