Желание провести первые дни отпуска на диване — это не признак лени, а естественная реакция организма на длительный стресс. Такое мнение в беседе с «Газетой.Ru» высказал доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
По словам эксперта, при хроническом стрессе нервная система работает в режиме перевозбуждения. Мозг постоянно тратит ресурсы на принятие решений и контроль. Именно поэтому в начале отпуска человека может буквально «выключить»: появляются сонливость, апатия, желание лежать, смотреть телевизор и никуда не выходить.
«Это не лень. Это попытка мозга снизить нагрузку, уменьшить работу сенсорных сигналов и выйти из стресса. Несколько дней такого режима после тяжёлой работы могут быть полезны и для мозга, и для мышц», — пояснил Ягудин.
Психолог отметил, что пассивный отдых действительно помогает нервной системе притормозить. Снижается активность симпатической нервной системы, падает уровень кортизола, постепенно выравнивается сон. Поэтому один-два дня на диване после напряжённого рабочего месяца — это нормальный этап восстановления.
Когда стоит насторожиться
Если через несколько дней человеку снова хочется гулять, общаться, читать, заниматься хобби или просто выйти из дома, значит нервная система начала приходить в себя. Однако если телевизор и бесконечный скроллинг остаются единственным способом провести день, это повод задуматься.
Эксперт добавил, что мозг восстанавливается лучше при мягкой активности. Прогулка, плавание, природа, смена обстановки, лёгкие впечатления и живое общение часто помогают быстрее, чем многочасовой просмотр контента. Полная неподвижность на время снижает нагрузку, но при затяжном состоянии может только закреплять внутреннее выключение.
Почему бездействие тоже утомляет
Человек устаёт даже от бездействия, предупредил Ягудин. Чтобы остановить мысль, сдержать движение или не замечать накопленные переживания, нервная система тоже тратит силы.
«Когда человек завершил сложное дело, тяжёлый разговор, он чувствует сильное облегчение. А когда внутри остаются невысказанные слова, нерешённые вопросы, непрожитые эмоции, мозг продолжает крутить их снова и снова», — объяснил эксперт.
Именно поэтому отпуск на диване иногда превращается в замкнутый круг. Человек лежит, но силы не появляются, потому что часть энергии уходит на удержание того, что давно требует разгрузки, — разговора, решения, движения.
Ягудин посоветовал внимательно относиться к состоянию, когда желание лежать затягивается на недели или повторяется каждый вечер после работы. В таком режиме интерес к жизни постепенно сужается до базовых потребностей — сна, еды и ощущения безопасности.
Ранее мы писали о том, что учёные выяснили привычки, способствующие развитию болезни Альцгеймера
Вера Ветрова