Даже если вы провели весь день, не вставая с дивана, ваш организм всё равно работает как хорошо отлаженный котел — и тратит на это внушительный запас энергии. Сколько именно — подсчитал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков в интервью «Газете.ru».
По словам специалиста, базовый обмен веществ не останавливается ни на минуту: сердце бьётся, лёгкие дышат, температура тела держится на нужном уровне. И всё это требует топлива. У мужчин «пассивный» расход достигает около 1800 калорий в сутки, у женщин — примерно 1400. Главный потребитель энергии, как ни странно, — обогрев собственного тела. Мы теплокровные, и это дорого обходится нашему метаболизму.
При этом лёгкая зарядка, уточняет врач, почти не меняет картину. А вот регулярные тренировки или физически тяжёлая работа — уже совсем другая история: там калории улетают заметно быстрее.
Кроме того, специалист опроверг распространённое заблуждение о том, что в холодное время года калории сжигаются активнее автоматически. По его словам, существенное увеличение энергозатрат наблюдается лишь при длительном воздействии низких температур — например, во время продолжительных прогулок или при постоянном нахождении на улице в зимних условиях. Кратковременный выход на мороз, как подчеркнул эксперт, не даёт значимого эффекта для метаболизма.
Кстати, рассчитывать свою «диванную» норму эксперт советует по формулам с учётом пола, возраста и веса. В молодости аппетит организма к калориям выше. После 30 расход постепенно идёт на спад, но по-настоящему ощутимое замедление метаболизма, по статистике, случается уже после 60 лет.
И ещё один важный нюанс: чем крупнее человек, тем больше энергии уходит даже на полный покой. Так что с возрастом дело не всегда в резком падении обмена веществ — иногда просто меняются цифры на весах.
Вывод врача обнадёживает: даже если вы сегодня не сделали ни одного лишнего движения — ваш организм уже потратил калории на то, чтобы вы просто были.
Ранее мы писали о том, что учёные из Финляндии изучили влияние кофе на метаболизм и гормоны
Вера Ветрова