Кошмары могут возникать не только на фоне стресса, но и из-за неврологических или сомнологических нарушений, в том числе проблем с дыханием во сне. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова.
По ее словам, согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относят к парасомниям — нежелательным поведенческим феноменам, которые наблюдаются при засыпании, во сне или при пробуждении. Они могут быть как самостоятельным расстройством, так и частью других нарушений, например расстройств дыхания во сне.
Чаще других с кошмарами сталкиваются люди, испытывающие стресс и нервное напряжение. Однако на качество сна влияет и обстановка в спальне.
«Обстановка в спальне, если она не комфортна при засыпании, может также провоцировать возникновение кошмаров. Следует создать благоприятные условия засыпания, подключить методы релаксации», — отметила врач.
Для комфортного и качественного сна в спальне должны быть полная тишина, темнота и комфортная температура. Кровать — с удобным матрасом и подушками, приятным постельным бельем. Если заснуть не удается, снять накопившееся за день перевозбуждение помогут мышечная релаксация или дыхательные практики.
Ранее мы писали о том, что 62% новосибирцев не могут провести наедине с собой даже час
Вера Ветрова