Хоть в современном мире и не встретить авитаминозов (резкий дефицит или полное отсутствие содержания витамина в организме), как в далеком прошлом, но распространенность «скрытого» недостатка витаминов (гиповитаминозов) велика ввиду того, что только 20—25% этих веществ мы получаем из потребляемой пищи.
На сегодня наибольшее число гиповитаминозов — недостаток витамина D из-за его минимального содержания в пище (10%) и способностью синтезироваться в коже только под воздействием прямых солнечных лучей (90%).
Но в Новосибирске и Новосибирской области мало солнца, и мы почти все время ходим в одежде.
К тому же существует ряд заблуждений относительно естественного образования витамина D и его роли в организме человека:
— Витамин D вырабатывается в течение всего светового дня — НЕТ! Витамин D вырабатывается только под воздействием солнечных лучей определенной длины, которые достигают поверхности Земли только в период с 11:00 до 14:00. Но УФ-излучение такого характера является канцерогенным и находиться под его воздействием без солнцезащитного крема крайне опасно, а SPF 8 и более блокирует витамин D-образование.
— Облачность и смог не влияют на выработку витамина D — НЕТ! Они уменьшают УФ-излучение на 50—60% и, как следствие, значительно снижают синтез витамина в коже.
— УФ-излучение способствует выработке витамина D, проникая через стекло, — НЕТ! Определенные лучи солнечного спектра, необходимые для образования витамина D, не проходят через оконное стекло.
— Витамин D вырабатывается под воздействием УФ-лучей солярия — НЕТ! УФ-излучение, необходимое для синтеза витамина D, в значительно меньшем количестве вырабатывается лампами для искусственного загара. Но частое посещение и длительное нахождение под их воздействием категорически запрещено, так как вызывает преждевременное старение, углубление уже имеющихся морщин. Дело в том, что А-лучи (именно их излучают лампы солярия) вызывают интенсивную выработку меланина, что может привести к развитию меланомы.
— Витамин D необходим только для укрепления костей — НЕ ТОЛЬКО! Современная медицина имеет доказательную базу, что низкий уровень витамина D способствует развитию инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых, аллергических заболеваний, а достижение оптимального уровня витамина D (40—70 нг/мл) профилактирует развитие ряда онкологических заболеваний (молочной железы, прямой кишки, простаты).
— Витамины полезны всем и в любом количестве — НЕТ! Прием любых витаминов, а особенно витамина D, не должен быть бесконтрольным, так как его избыток в организме оказывает токсическое действие, и тогда для его снижения необходимы срочные лечебные мероприятия.
Учитывая, что достижение достаточного количества витамина D путем естественного синтеза в организме человека не представляется возможным, необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец, сельдь, сардины), морепродукты (устрицы, креветки), яичные желтки, сыр, печень.
Для достижения полной оптимизации уровня витамина D необходим его прием из дополнительных источников в качестве витаминных добавок, широкий ассортимент которых предлагают филиалы муниципального предприятия «Муниципальная аптека».
Эффективность от приема витаминных добавок возможна только в случае назначения правильной дозировки витамина D, подобранной с учетом исходного уровня содержания витамина D в крови, а также принимая во внимание возраст, пол, для женщин — планирование/наличие беременности, характер выполняемой работы, а также ее режим, в чем с радостью помогут квалифицированные врачи муниципального медицинского центра по адресу: г. Новосибирск, улица Титова, 1.
Реклама. Рекламодатель МП «НАС».
Имеются противопоказания.
Необходима консультация
специалиста
