Поступление в университет, особенно если это связано с переездом из родного города, становится важным этапом взросления. В этот период молодые люди сталкиваются с множеством психологических изменений. Декан факультета психологии НГПУ, кандидат психологических наук Ольга Андронникова в беседе с НДН.Инфо подчеркивает, что адаптация к учебному процессу и жизни в вузе – это естественный и временный этап, который может быть сложным, но именно в это время формируются навыки самостоятельности. Поддержка семьи, правильная организация учебного процесса и активная позиция самого студента помогут преодолеть трудности адаптации.
«Прежде всего, это сепарация от родителей – как эмоциональная, так и финансовая. Даже если студент продолжает жить с семьёй, он начинает осознавать свою ответственность за собственные решения», — отмечает эксперт.
Во-вторых, студенту приходится адаптироваться к новой социальной среде: новому городу, общежитию или съёмной квартире. Вокруг появляются новые люди, и необходимо следовать новым правилам. В-третьих, академическая адаптация требует значительных усилий: увеличивается объём самостоятельной работы, меняется подход к учёбе, где важную роль играет самоорганизация, к которой многие первокурсники оказываются не готовы. В этот период происходят личностные изменения, формируется новая идентичность.
Андронникова также обратила внимание на особенности поколения Z: им свойственны повышенная тревожность, неприятие монотонной работы и потребность в эмоциональной поддержке. Это может усложнять процесс адаптации к студенческой жизни.
«Первокурсники часто испытывают эмоциональный разрыв с домом, скучают по привычному укладу жизни, родителям и друзьям. В первые недели они могут чувствовать одиночество и вину за то, что оставили родных. Особенно тяжело тем, кто получает от семьи мало поддержки», — говорит собеседница.
По её оценке, многие студенты также сталкиваются с бытовой беспомощностью: они не умеют планировать бюджет, готовить, ухаживать за собой и соблюдать режим дня. Им нужно набираться опыта, чтобы справиться с этими задачами.
Ещё одна проблема – социальная изоляция: старые друзья остаются далеко, а новые знакомства ещё не налажены. Неловкость и тревога при общении с однокурсниками, а также чувство одиночества могут привести к кризису. Кроме того, в отличие от школы, где деятельность контролируется учителями, в университете инициатива должна исходить от студента. Это, в сочетании с учебной нагрузкой, может вызывать страх несоответствия требованиям вуза. Первые неудачи могут быть особенно болезненными. Наконец, в первые месяцы студенты часто переживают кризис идентичности: правильный ли выбор профессии они сделали, тот ли вуз выбрали и так далее.
Для успешной адаптации Ольга Андронникова рекомендует помнить, что ошибки – это нормально, а дискомфорт – временное явление, которое пройдёт через полгода. Чтобы легче справиться с изменениями, важно создать стабильные «якоря» в своей жизни: установить фиксированное время для подъёма, приёма пищи, учёбы, физической активности и сна. Это поможет снизить уровень тревоги и даст ощущение контроля.
На начальном этапе социализации не стоит стремиться стать «душой компании». Важно познакомиться с соседями по общежитию, присоединиться к чатам группы и задавать вопросы куратору. Внеучебная деятельность, такая как секции, клубы или волонтёрство, также способствует адаптации.
«Учёба должна восприниматься как проект с этапами, где выполнение маленьких задач приближает к большим достижениям. Необходимо поддерживать связь с домом, но не слишком часто, и заботиться о своём здоровье, аппетите и сне. Важно научиться планировать расходы. Если тревожные мысли, снижение аппетита или постоянная апатия сохраняются, следует обратиться к специалисту. Такая помощь в большинстве вузов предоставляется бесплатно», — отметила Андронникова.
Родителям психолог советует предоставить детям больше самостоятельности, поддерживать их, но не брать на себя бытовые и учебные задачи. Также не стоит драматизировать разлуку, чтобы не усугубить эмоциональное состояние первокурсника. Вместо фраз «Нам плохо без тебя», «Мы очень скучаем» или «Нет сил» лучше говорить: «Ты молодец, учись, мы скучаем, но справляемся».
Татьяна Картавых