Когда человек вынужденно проводит много времени в четырех стенах, это неизбежно приводит к изменению работы в гормональной системе, уверена доцент института медицины и психологии имени В. Зельмана Елена Дорошева (Новосибирск).
В самоизоляции не удовлетворены две важные потребности — в коммуникации и новизне. Ограничение общения и активного времяпровождения может приводить к повышению депрессивных проявлений и раздражительности.
«В непосредственном общении есть много сигналов, помимо визуальных и аудиальных, которые приводят (если это общение нам приятно) к выработке гормонов, связанных со спокойным, уравновешенным состоянием, с удовольствием. Дофамин, серотонин, окситоцин, эндогенные опиоиды», — говорит эксперт.
Снижение перечисленных гормонов сопровождается увеличением кортизола, который также называют гормоном стресса. Проще тем, кто остается в контакте со своей семьей. Опасность в том, что близкие могут оказаться невольными заложниками копящегося раздражения, недовольства жизнью. Но если в отношениях все было не гладко изначально, то конфликты усилятся.
«Возможно, отношения были нарушены и ранее, но это было не так заметно, чем-то компенсировалось — например, погружением в работу, общением с другими людьми по принципу «заткнуть дыру», — добавляет психолог в интервью изданию «Наука в Сибири».
Общение по телефону и скайпу позволяет видеть и слышать других людей, сохранять связь с ними, и это помогает поддерживать хорошее настроение и активность. Конечно, это не заменит живое общение, но позволит частично снять стресс из-за вынужденного отшельничества.
В новых условиях Дорошева советует сохранять разумный оптимизм и помнить, что ограничения временны, тогда стресс от неудовлетворения некоторых потребностей будет снижаться.
