Шаги к долголетию
По мнению специалистов, чтобы оставаться здоровым как можно дольше, достаточно придерживаться нескольких простых правил. В первую очередь речь идет об отказе от вредных привычек. Кроме того, новосибирцам рекомендуют наладить режим труда и отдыха — полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки.
Вторая важная составляющая — рациональное питание. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов, а также клетчатка и цельнозерновые продукты. Не стоит забывать и о физической активности: регулярные нагрузки снижают риск развития многих опасных заболеваний.
Также в департаменте по социальной политике мэрии Новосибирска напомнили о необходимости своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. А вот лекарства стоит принимать только по назначению врача и с учетом правил их хранения.
Где проверить здоровье бесплатно
Тем, кто решил наконец заняться своим самочувствием, в Новосибирске помогут специализированные центры здоровья для взрослых. Здесь можно пройти комплексное обследование, получить консультацию специалиста и узнать свои факторы риска. Прием ведется бесплатно.
Адреса центров здоровья:
- Городская поликлиника № 29, ул. Рассветная, 5/1, тел. (383) 272-39-19;
- Городская клиническая больница № 2, пр-т Дзержинского, 44, тел. (383) 279-01-75;
- Городская поликлиника № 20, ул. Ленина, 18, тел. (383) 210-36-41;
- Городская поликлиника № 22, ул. Зорге, 47/1, тел. (383) 342-00-15;
- Новосибирская районная больница № 1, р.п. Кольцово, 21, тел. (383) 306-70-80;
- Кабинет семейного консультирования Новосибирского областного наркологического диспансера, ул. Планировочная, 3/1, тел. 351-07-24.
Ответственное отношение к здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить ее продолжительность, считают специалисты.
