НДН.Инфо
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
$ 0
€ 0
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
No Result
View All Result
НДН.Инфо
No Result
View All Result

Главная Публикации
Предложить новость

Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки

07.11.2024
Публикации
Время чтения: 4 минуты

В России с 4 по 10 ноября проходит неделя сохранения душевного здоровья. Моменты тревоги и беспокойства становятся уже неотъемлемой частью нашей жизни. Сейчас все больше людей сталкиваются с таким тяжелым приступом тревоги, как паническая атака. Поэтому корреспондент редакции НДН.инфо поговорила с новосибирским психологом Алексеем Овчинниковым о том, что такое панические атаки, что их провоцирует и возможно ли избавиться от них самостоятельно раз и навсегда.

Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки

ru.freepik.com

Что такое паническая атака и какие у нее симптомы?

Как объясняет Алексей Овчинников, паническая атака — это внезапный и сильный эпизод тревоги, который сопровождается выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Ее природа связана с активацией симпатической нервной системы в ответ на воспринятую угрозу.

К основным же симптомам относят учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, потливость, чувство «нереальности» происходящего и страх потери контроля. Атака обычно длится от нескольких минут до получаса. Однако интенсивные переживания могут оставить след и на более длительное время.

Какие причины панических атак и как они зависят от места пребывания человека?

По словам психолога, панические атаки могут возникать как реакция на стресс, накопленную тревогу или определенные стимулы. Есть и факторы, которые провоцируют этот недуг. Это биологическая предрасположенность, хронический стресс, травматические события и личные особенности.

Паническая атака может произойти с человеком в любом месте, но иногда их могут вызвать замкнутые пространства или места с ограниченными выходами, например, в транспорте или людных местах. Как объясняет Алексей Овчинников, место жительства или пребывания сами по себе не могут быть решающим фактором, но высокий темп жизни и недостаток времени для восстановления могут привести к повышению уровня стресса. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность возникновения панических атак.

Каковы факторы, которые повышают вероятность появления в жизни человека панических атак, и какие люди находятся в группе риска?

Люди, которые страдают высокой тревожностью, сталкиваются с трудностями в управлении стрессом и эмоциональной неустойчивостью, находятся в группе риска и наиболее часто подвергаются паническим атакам. Также влияют и биологические факторы, такие как наследственность и особенности работы нервной системы. Кроме этого, те, кто пережил травматический опыт или находится в длительном хроническом стрессе, не становятся исключением.

Психолог отметил, что то, как человек переносит панические атаки, зависит от биологических факторов, воспитания и психологических стратегий совладания со стрессом, которые развиваются с самого детства.

Какое влияние оказывает паническая атака на человека?

Паническая атака сама по себе не опасна для жизни, но из-за мощной физиологической реакции человек может испытывать страх смерти. На самом деле, такие эпизоды тревоги не ведут к остановке сердца или другим тяжелым последствиям. Но частые панические атаки приводят к избеганию определенных ситуаций, социальной изоляции и развитию тревожных расстройств, которые в дальнейшим могут потребовать профессиональной помощи.

Возможно ли справиться с панической атакой самостоятельно?

Алексей Овчинников заверяет, что есть специальные техники, которые помогают справиться с панической атакой самостоятельно. Это, например, дыхательные упражнения (глубокое медленное дыхание для снижения тревоги), приемы заземления (сфокусировать внимание на вещах вокруг себя) и метод проговаривания (например, убеждение себя, что это лишь временная реакция). Также осознанное расслабление мышц и концентрация на дыхании также помогают снизить интенсивность атаки и предотвратить ее дальнейшее развитие.

Можно ли излечиться от панической атаки раз и навсегда и как это происходит?

С паническими атаками можно справиться. Для этого используют основные подходы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), где прорабатываются триггеры и негативные установки, а также психотерапию, направленную на снижение общей тревожности. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение. Главной же целью терапии в таких случаях становится обучение человека управлять тревогой, чтобы панические атаки со временем прекратились.

Какая есть профилактика панических атак?

Профилактика же может включать в себя регулярные физические нагрузки, снижающие уровень стресса и поддержание сбалансированный режим дня и отдыха. Также будут полезными практики релаксации, такие как медитация и дыхательные техники, которые помогают стабилизировать нервную систему и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Ранее редакции НДН.инфо психолог также рассказал, как справляться с тревожным расстройством.

Екатерина Павлюх

Подписывайтесь на Telegram-канал НДН.инфо, чтобы не пропустить важные и актуальные новости!

Tags: ЗдоровьеНовосибирскОбществопсихология
ОтправитьПоделиться1ПоделитьсяПоделиться
Читайте НДН.Инфо в 
 
Канал в Telegram
PDFРаспечатать

В Туапсе объявился краб-видеоблогер
Новости

В Туапсе объявился краб-видеоблогер

09.07.2025
Дело мигранта, убившего новосибирца и напавшего на девочку, дошло до Бастрыкина
Новости

Дело мигранта, убившего новосибирца и напавшего на девочку, дошло до Бастрыкина

09.07.2025
Две свиньи забежали в ПВЗ за заказиком
Новости

Две свиньи забежали в ПВЗ за заказиком

09.07.2025
Загрузить еще

Афиша Новосибирска

Новый взгляд на искусство Сибири: Новосибирский художественный музей обновил постоянную экспозицию

Еще два катка и горки закрывают в парках Новосибирска

Привет из 19 века: выставка любовных открыток появилась в Новосибирске

«Чудеса на манеже»: фестиваль циркового искусства прошел в Новосибирске

Куда сходить в Новосибирске 22 и 23 февраля

Стала известна программа масленичных гуляний в Новосибирске

Новости партнеров

Новости СМИ2

Контакты

© 2024 Все права защищены НДН.ИНФО

На сайте ndn.info применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации). Подробная информация
No Result
View All Result
  • Новости
  • Публикации
  • Рубрики
    • Общество
    • Происшествия
    • Бизнес
    • Здоровье
    • Афиша
    • Дом
    • Работа
    • Авто
    • Политика
    • Наука
    • Культура
    • История
    • Путешествия
    • Спорт
    • Мнения
  • Вакансии
  • А также
    • Николай Самохин
    • Карта нарушений
    • Белый тополь
    • Книга «Эпоха Севастьянова»
    • Контакты
Предложить новость
На нашем сайте используются файлы cookie
Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}